Японский пальцевый массаж – худеем просто и эффективно

Стандартный вес взрослого человека не должен увеличиваться после 25-ти лет, когда завершается развитие и рост тела. Кроме того, с возрастом мышцы несколько уменьшаются по весу, соответственно должен чуть уменьшаться и вес. Но в современном мире проблема ожирения достигла планетарных масштабов. Людей с лишним весом можно встретить везде, толстеют независимо от величины кошелька, положения в обществе и страны – в Америке, Европе и Африке. И только в Японии не знают такой проблемы (разве что борцы «сумо» поражают своими размерами, но такие мышцы и масса – это результат специальных ежедневных тренировок). А помогает японцам держать себя в форме одна из разновидностей древних восточных методик - японский пальцевый массаж – удивительно простой и очень эффективный, впрочем, как и все, что создают японцы.

Восточная медицина считает, что причиной лишнего веса служит нарушение протекающей по меридианам тела энергии, называемой «воздушно-кровяной и питательной энергией», состоящей из атмосферного воздуха, крови и других питательных веществ. Воздействуя на определенные меридианы, мы не заставляем наше тело меньше есть, а возвращаем организм к нормальному и естественному функционированию. Всего 4 базовых упражнения и одно специальное помогут вам похудеть и сохранить здоровье.

Упражнение 1. Попеременное сгибание пальцев

1. Вдыхая через нос (живот выпячивается вперед), соединяем ладони на уровне глаз, локти чуть ниже груди.

2. Выдыхая через рот (живот втягивается, поднимая грудную клетку вверх), правая ладонь скользит по левой ладони вниз, одновременно сгибаются пальцы левой руки, обхватывая кончики пальцев правой руки.

3. Вдыхая через нос (живот выпячивается вперед), разгибая пальцы левой руки, одновременно скользим вверх правой ладонью по левой ладони и обхватываем ими пальцы левой руки.

1 подход – движение 2 и 3. Всего 15 подходов. Важно выполнять упражнение плавно, но достаточно быстро.

Упражнение 2. Прогиб пальцев «веером»

1. Сложим руки ладонями перед грудью как при молитве, локти при этом не опущены, а смотрят в стороны. Вдох-выдох.

2. Не меняя положения рук, быстро разворачиваем все пальцы «веером» и разъединяем ладони, оставляя прижатыми только кончики пальцев.

3. Продолжаем упражнение. На выдохе прижимаем ладони друг к другу. На вдохе – разъединяем. Повторяем движение 10 раз.

4. Затем, прижимая друг к другу ладони, разверните их кончиками пальцев на себя и повторите движение 3 еще 10 раз.

Важно в этом упражнении делать ритмичные вдохи и выдохи, а пальцы раздвигать «веером» максимально широко.

Упражнение 3. Сгибание и разгибание пальцев.

1. Поднимите руки на уровень глаз ладонями к себе, мизинцы прижаты друг к другу.

2. Выдохните глубоко и задержите дыхание.

3. Медленно вдыхая через нос, сгибайте пальцы один за другим, начиная с большого пальца правой руки и заканчивая большим пальцем левой руки. Должна получиться «волна» как у болельщиков на футбольном стадионе.

4. Медленно выдыхая через рот, начните разгибать пальцы в обратном порядке, начиная с большого пальца левой руки.

Не торопитесь, лучше тщательнее тяните и разгибайте каждый палец. Всего – 10 подходов.

Упражнение 4. Круговые движения орехами (или деревянными массажными шариками)

1. Катайте с орех (или шар) круговыми движениями между раскрытыми ладонями, с усилием прижимая его.

2. Катайте круговыми движениями левой ладони по тыльной стороне правой ладони, и наоборот.

3. Возьмите в каждую руку по два ореха и одновременно перебирайте их пальцами в правой ладони по часовой стрелке, а в левой ладони – против часовой.

Упражнение 5. Специальное, для похудения

Сцепите указательные пальцы рук друг с другом и тяните их в противоположные стороны. Медленно выдыхая через рот и одновременно втягивая живот и поднимая грудную клетку, усильте натяжение пальцев, затем медленно и глубоко вдыхая через нос и одновременно выпячивая живот, ослабьте усилие пальцев.

Повторите 10 раз.

© 2014 Восточная медицина